學年-學期-開課序號
112-2-94429004
課程名稱
拳擊有氧
開課單位
推廣教育中心
主負責教師
劉雅綺
課程別
專業課程(非學分班)
是否開課
是
總時數
8
限選人數
15
選課人數
15
開課起迄日期
1130523∼1130711
選課起迄日期
1130411∼1130510
備註
星期四18:00-19:00｜ 自備水、毛巾、乾淨球鞋
  • 課程進度
  • 課程大綱
  • 優惠種類
週次
上課日期-時間
上課進度
講授者
01
1130523 - 1800~1900
拳擊有氧基本動作介紹與實做（1）
劉雅綺
02
1130530 - 1800~1900
拳擊有氧基本動作介紹與實做（2）
劉雅綺
03
1130606 - 1800~1900
拳擊有氧之基本步伐與拳法綜合練習（1）
劉雅綺
04
1130613 - 1800~1900
拳擊有氧之基本步伐與拳法綜合練習（2）
劉雅綺
05
1130620 - 1800~1900
低衝擊有氧舞蹈基本動作介紹與實做（1）
劉雅綺
06
1130627 - 1800~1900
低衝擊有氧舞蹈基本動作介紹與實做（2）
劉雅綺
07
1130704 - 1800~1900
拳擊有氧組合曲目教學與實做（1）
劉雅綺
08
1130711 - 1800~1900
拳擊有氧組合曲目教學與實做（2）
劉雅綺
上課日期
1130523-1130711
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課程大綱
課程結合「拳擊」和「有氧」高燃脂全身性運動，動作以手部動作為主，腳部動作為輔，練習快速揮空拳、踢腿，全身扭轉動作進行鍛練，同步訓練到手臂、背部、胸部肌肉、核心、臀部及腿部，屬於全身性的運動，可提升上半身的肌力及有助下半身肌力之強化，為有效加強體能、心肺、身體柔軟度、節奏韻律感、平衡性之訓練，出拳揮汗同時也能安全訓練全身肌群，享受團體課運動的安全感。藉由此課程，亦可增進學生身體之律動性與靈活性及培養終生運動的興趣與習慣。
目的
課程結合「拳擊」和「有氧」高燃脂全身性運動，同步訓練到手臂、背部、胸部肌肉、核心、臀部及腿部，屬於全身性的運動，可提升上半身的肌力及有助下半身肌力之強化，可增進學生身體之律動性與靈活性及培養終生運動的興趣與習慣。
方法
面授
教材
 
課程要求
自備水、毛巾、乾淨球鞋
計分方式
 
優惠種類
金額
備註
一般價格
1500
 
優惠價格[舊生及高醫教職員工生及校友]
1350
請上傳證件(學生證或職員證或畢業證書)
早鳥優惠價
1200
4/26前完成報名繳費享早鳥優惠
4人同行團報優惠
1275
團報須4人同時報名繳費，現場或通訊報名