學年-學期-開課序號
110-2-A4005001
課程名稱
復健醫療健康促進-整合運動
開課單位
體育教學中心
主負責教師
徐靜輝
課程別
一般課程(含市民學苑)
是否開課
總時數
14
限選人數
15
選課人數
0
開課起迄日期
1110307∼1110613
選課起迄日期
1101201∼1110218
備註
A班(每週一18:00-19:00)
  • 課程進度
  • 課程大綱
  • 優惠種類
週次
上課日期-時間
上課進度
講授者
01
1110307 - 1800~1900
運動是最佳良藥:運動處方及運動科學訓練概論
徐靜輝
02
1110314 - 1800~1900
多元體適能整合運動:肌力訓練 柔軟操 心肺訓練 平衡訓練
徐靜輝
03
1110321 - 1800~1900
經絡瑜珈(一):經絡及經膜伸展 +20 正經絡伸展
徐靜輝
04
1110328 - 1800~1900
經絡瑜珈(二):體適能 瑜珈伸展
徐靜輝
05
1110411 - 1800~1900
韻律瑜珈:有氧運動 流動瑜珈
徐靜輝
06
1110418 - 1800~1900
太極導引螺旋舞:太極導引 螺旋舞
徐靜輝
07
1110425 - 1800~1900
舞八段錦:律動節奏創新帶領八段錦
徐靜輝
08
1110502 - 1800~1900
舞禽戲:以活潑創新方式帶領五禽戲
徐靜輝
09
1110509 - 1800~1900
身心靈整合運動:靜坐冥想、坐姿伸展、跪姿伸展
徐靜輝
10
1110516 - 1800~1900
墊上整瘠運動:墊上伸展、床上、伸展、整脊運動
徐靜輝
11
1110523 - 1800~1900
高速效體適能循環訓練:高速效體適能循環訓練 (HIIT)、TABATA
徐靜輝
12
1110530 - 1800~1900
氧功有氧運動:結合南北拳、泰國拳之有氧運動
徐靜輝
13
1110606 - 1800~1900
坐椅運動:椅子輔助體適能運動
徐靜輝
14
1110613 - 1800~1900
核心運動:皮拉提斯、核心整合運動
徐靜輝
上課日期
1110307-1110613
報名表下載
課程大綱
本課程內容多元;包括氣功、瑜珈、有氧、律動,循環訓練等運動內容互相搭配教學,每堂課程約60-90分鐘,每節課程內容分6-12段,每段課程約5-10分鐘,內容變化豐富,動作設計簡單容易操作;動作設計都經過運動科學佐證,運動不受時空限制;坐姿、站姿、躺姿、跪姿、地板上、床上、椅子上、沙發上皆可操作。
目的
可針對特殊族群之生理狀況、年齡層,體適能狀況之差易而設計不同運動處方內容;例如:銀髮族運動處方,更年期症狀及復健運動處方;上班族群肩背舒緩處方;提升免疫力運動處方及身心靈整合養生整合運動等。
方法
(一)每堂課程老師事先講解課程設計的內容及目的,緊接老師親自引領學員一起操作,一邊帶領一邊講解,每一個動作設計目的及設計動作對身體的影響,讓學生能夠體驗了解每一項運動型意結合之目的。
(二)每堂課之段節都有特選背景音樂配合運動之強弱節奏操作,音樂之節奏起伏變化配合肢體動作之演練可以讓身心靈達到整合療癒。
教材
 
課程要求
 
計分方式
 
優惠種類
金額
備註
一般價格
4000
 
優惠價格[舊生及高醫教職員工生及校友]
3600
請上傳證件(學生證或職員證或畢業證書)
優惠價格[中山大學教職員工生及校友]
3600
請上傳證件(學生證或職員證或畢業證書)
早鳥優惠價
3200
請於111年1月27日前完成繳費
團報或一人同時報2班價格
3400
團報須4人同時報名繳費,現場或通訊報名