學年-學期-開課序號
109-1-96033001
課程名稱
樂齡正念樂活-永保安康的10堂課
開課單位
通識教育中心
主負責教師
莊勝發
課程別
專業課程(非學分班)
是否開課
總時數
20
限選人數
20
選課人數
1
開課起迄日期
1090817∼1091019
選課起迄日期
1090610∼1090731
備註
針對年齡50歲以上的學習者設計的永保安康課程
  • 課程進度
  • 課程大綱
  • 優惠種類
週次
上課日期-時間
上課進度
講授者
01
1090817 - 1400~1600
正念是什麼;正念如何樂活
莊勝發
02
1090824 - 1400~1600
回到當下疼惜自己;建立身心平衡之道
莊勝發
03
1090831 - 1400~1600
了解情緒的循環及慣性;學習安住模式
莊勝發
04
1090907 - 1400~1600
身心變化與情緒關聯;以覺察回應壓力
莊勝發
05
1090914 - 1400~1600
覺察慣性反應模式;練習見苦離苦
莊勝發
06
1090921 - 1400~1600
慈心練習;給予他人祝福與關懷
莊勝發
07
1090928 - 1400~1600
感恩練習;一切都是最好的安排
莊勝發
08
1091005 - 1400~1600
傾聽練習;安住模式下的人際溝通
莊勝發
09
1091012 - 1400~1600
省思人際關係的意義;正向溝通練習
莊勝發
10
1091019 - 1400~1600
將專注與覺察融入生活,建立新習慣
莊勝發
上課日期
1090817-1091019
報名表下載
課程大綱
年齡過了五十,正念是我們可以給自己生命最好的禮物。 正念是對於當下身心經驗保持開放、接納、清楚如實覺察的修養。 臨床實務與科學研究證實正念對於長期壓力、睡眠不良、焦慮、憂鬱、慢性疼痛、種種壓力引起的身心問題皆有療癒效果;對於改善專注力、自我控制、人際關係,乃至於增加幸福感、提高生活滿意度等等也會有助益。
目的
本課程是融合身心舒壓以及正向心理學的正念療育課程,歡迎任何有興趣學習,年齡50歲以上的社會人士報名參加。
方法
每次課程都有不同的正念或正向心理的練習
教材
 
課程要求
 
計分方式
 
優惠種類
金額
備註
一般價格
4000
 
優惠價格[舊生及高醫教職員工生及校友]
3600
 
優惠價格[中山大學教職員工生及校友]
3600
請提供證明(學生證或職員證或畢業證書)
早鳥優惠價
3200
109年7月19日前報名且完成繳費
團報或一人同時報2班價格
3400
不適用網路報名繳費,請採現場或通訊報名