學年-學期-開課序號
108-2-94404002
課程名稱
正確睡眠讓你一夜好眠
開課單位
推廣教育中心
主負責教師
蔡宇哲
課程別
專業課程(非學分班)
是否開課
總時數
8
限選人數
50
選課人數
2
開課起迄日期
1090601∼1090831
選課起迄日期
1090406∼1090630
備註
線上考試達80分發放結訓證書
  • 課程進度
  • 課程大綱
  • 優惠種類
週次
上課日期-時間
上課進度
講授者
01
109 - 0601~0831
【睡眠是什麼】(49分44秒)
0.簡介說明:為什麼該懂睡眠
1.速眼動睡眠的發現
2.整晚睡眠階段變化
3.睡眠階段的界定
4.如何了解你的睡眠
5.睡眠日誌的紀錄
蔡宇哲
02
109 - 0601~0831
【睡眠有什麼好處)】(60分4秒)
1.睡眠日誌資料分析
2.睡眠日誌指標說明
3.沒有睡覺的後果
4.人撐著不睡覺會如何呢
5.人一天該睡多久呢
6.睡眠的好處
7.影響睡眠的重要因子:睡眠債務
蔡宇哲
03
109 - 0601~0831
【為什麼規律作息很重要】(55分33秒)
1我怎麼知道自己睡充足了
2生理時鐘的重要性
3約日節律的發現與特性
4為什麼要規律作息
5光線對生理時鐘與睡眠的影響6一定得在幾點前睡對器官才好嗎7睡眠小知識
蔡宇哲
04
109 - 0601~0831
【睡眠與夢】(50分35秒)
1.作夢的時機
2.可以控制夢境內容嗎
3.夢境是有意義的嗎
4.作夢是好還是不好
5.夢遊、夢話與作夢的關係
6夢境紀錄與睡眠小知識
蔡宇哲
05
109 - 0601~0831
【不同年齡層的睡眠注意事項】(61分4秒)
1.救救新生兒父母-嬰幼兒的睡眠
2.嬰幼兒的睡眠衛生
3.兒童的睡眠情況
4.幫助兒童建立好的睡眠習慣
5.被誤解的青春期睡眠
6.高齡者不需要睡太多?
蔡宇哲
06
109 - 0601~0831
【睡眠與環境、飲食、運動】(50分54秒)
1.睡眠與運動
2.有安眠的食物嗎
3.讓睡眠更差的食物
4.打造好的睡眠環境
5.挑選寢具的原則
蔡宇哲
07
109 - 0601~0831
【我為什麼會睡不好】(55分8秒)
1.睡眠困擾的種類
2.為什麼會導致長期失眠
3.白天一直想睡的症頭
4.評估睡眠困擾的原則
5.懷疑有睡眠困擾該怎麼辦?
蔡宇哲
08
109 - 0601~0831
【好的睡眠管理策略】(24分20秒)
1.避免不良睡眠習慣
2.心理師的睡眠叮嚀
蔡宇哲
上課日期
1090601-1090831
報名表下載
 
課程大綱
提供基本的睡眠紀錄與分析方法,學習者在完成課程後將懂得如何從不同角度評估自己睡眠。將八大主題化分成幾個小單元,讓學習者可在短時間內習得一個重要概念。
目的
本課程希望能夠透過淺顯易懂的解說,搭配圖畫與小短片,使學習者能夠在短時間內獲得正確的睡眠知識,並利用課程中所教導的方法檢視自己的睡眠,將好的睡眠習慣維持、不好的將之調整習慣,以使日後能有身心健康的生活習慣。
方法
高雄醫學大學數位學習平台線上學習、線上測驗
完成報名與繳費後,中心將提供學員一組帳號,帳號有效期限為109/6/1~109/8/31
課程要求
學員自主學習,請於109/8/31前完成課程
※退費規定
課程未開課前:退費九成
課程開課後,未觀看任一單元且於109/06/30(含)前提出申請」:退費五成
課程開課後,已觀看任一單元:不予退費
計分方式
證書發放標準:
線上考試達80分發放結訓證書
達上述標準之學員,109/9/8起可至網路報名系統下載電子證書。
優惠種類
金額
備註
一般價格
2000