學年-學期-開課序號
114-2-99432001
課程名稱
拳擊有氧
開課單位
推廣教育中心
主負責教師
劉雅綺
課程別
專業課程(非學分班)
是否開課
是
總時數
12
限選人數
15
選課人數
16
開課起迄日期
1150714∼1151106
選課起迄日期
1150417∼1150617
備註
7/14~8/11(二)16:30-17:30；9/11~11/6(五)18:00-19:00｜ 自備水、毛巾、乾淨球鞋｜上課地點：多功能教室
  • 課程進度
  • 課程大綱
  • 優惠種類
週次
上課日期-時間
上課進度
講授者
01
1150714 - 1630~1730
拳擊有氧基本動作介紹與實做(1)
劉雅綺
02
1150721 - 1630~1730
拳擊有氧基本動作介紹與實做(2)
劉雅綺
03
1150728 - 1630~1730
拳擊有氧基本動作介紹與實做(3)
劉雅綺
04
1150804 - 1630~1730
拳擊有氧之基本步伐與拳法綜合練習(1)
劉雅綺
05
1150811 - 1630~1730
拳擊有氧之基本步伐與拳法綜合練習(2)
劉雅綺
06
1150911 - 1800~1900
拳擊有氧之基本步伐與拳法綜合練習(3)
劉雅綺
07
1150918 - 1800~1900
低衝擊有氧舞蹈基本動作介紹與實做(1)
劉雅綺
08
1151002 - 1800~1900
低衝擊有氧舞蹈基本動作介紹與實做(2)
劉雅綺
09
1151016 - 1800~1900
低衝擊有氧舞蹈基本動作介紹與實做(3)
劉雅綺
10
1151023 - 1800~1900
拳擊有氧組合曲目教學與實做(1)
劉雅綺
11
1151030 - 1800~1900
拳擊有氧組合曲目教學與實做(2)
劉雅綺
12
1151106 - 1800~1900
拳擊有氧組合曲目教學與實做(3)
劉雅綺
上課日期
1150714-1151106
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簡章點我下載
課程大綱
課程結合「拳擊」和「有氧」高燃脂全身性運動，動作以手部動作為主，腳部動作為輔，練習快速揮空拳、踢腿，全身扭轉動作進行鍛練，同步訓練到手臂、背部、胸部肌肉、核心、臀部及腿部，屬於全身性的運動，可提升上半身的肌力及有助下半身肌力之強化，為有效加強體能、心肺、身體柔軟度、節奏韻律感、平衡性之訓練，出拳揮汗同時也能安全訓練全身肌群，享受團體課運動的安全感。藉由此課程，亦可增進學生身體之律動性與靈活性及培養終生運動的興趣與習慣。
目的
課程結合「拳擊」和「有氧」高燃脂全身性運動，同步訓練到手臂、背部、胸部肌肉、核心、臀部及腿部，屬於全身性的運動，可提升上半身的肌力及有助下半身肌力之強化，可增進學生身體之律動性與靈活性及培養終生運動的興趣與習慣。
方法
面授
教材
 
課程要求
自備水、毛巾、乾淨球鞋
計分方式
115/6/4更新：
上課時間改為115/7/14~115/8/11(二) 16:30-17:30；115/9/11~115/11/6(五) 18:00-19:00
優惠種類
金額
備註
一般價格
2750
 
優惠價格[舊生及高醫教職員工生及校友]
2475
請上傳證件(學生證或職員證或畢業證書)
早鳥優惠價
2200
115/5/4前完成報名繳費
4人同行團報優惠
2340
團報須4人同時報名繳費，現場或通訊報名