學年-學期-開課序號
114-2-94335001
課程名稱
幸福瑜珈（16小時）
開課單位
推廣教育中心
主負責教師
王春芬
課程別
一般課程(含市民學苑)
是否開課
是
總時數
16
限選人數
20
選課人數
13
開課起迄日期
1150304∼1150617
選課起迄日期
1141208∼1150223
備註
每週三17:50-18:50｜請自備瑜珈墊、瑜珈磚2塊、彈力帶
  • 課程進度
  • 課程大綱
  • 優惠種類
週次
上課日期-時間
上課進度
講授者
01
1150304 - 1750~1850
哈巴狗→山形→光折→高跟鞋、拜日式
王春芬
02
1150311 - 1750~1850
三角(轉身)→後視式→Ｖ字→駱駝
王春芬
03
1150318 - 1750~1850
三角(勾手)→側角(勾手) →半山式 單盤後視式→身印(單盤) →駱駝
王春芬
04
1150325 - 1750~1850
手伸直貓式→雀式(轉身、後仰)→犬式→半青蛙→鱷魚→仰臥側劈
王春芬
05
1150401 - 1750~1850
側坐側彎→雀式(轉身、後仰)→海狗式→鳩王式→直劈腿
王春芬
06
1150408 - 1750~1850
鋤式→肩立→魚式→側後翻→射手式
王春芬
07
1150415 - 1750~1850
橋式翻鋤式→肩立→馬蹄→金剛魚式
王春芬
08
1150422 - 1750~1850
高跪壓肩→駱駝→兔式→頭頂地山形
王春芬
09
1150429 - 1750~1850
蝗蟲→嬰兒式→半弓式→扇子式 鱷魚→仰臥腿觸臉
王春芬
10
1150506 - 1750~1850
半弓式→扇子式→鱷魚→弓式→嬰兒式→輪式
王春芬
11
1150513 - 1750~1850
射手式→橫劈→牛臉系列→仙女
王春芬
12
1150520 - 1750~1850
射手式→橫劈→牛臉系列→仙女
王春芬
13
1150527 - 1750~1850
平衡訓練：稻草人、金雞獨立
王春芬
14
1150603 - 1750~1850
平衡訓練：半山式、站立臉觸腿直劈
王春芬
15
1150610 - 1750~1850
雙人瑜珈：轉動、平衡切入
王春芬
16
1150617 - 1750~1850
雙人瑜珈：蛇式、雀式加強
王春芬
上課日期
1150304-1150617
報名表下載
簡章點我下載
課程大綱
1.訓練學員基礎的靜坐，腹式呼吸，瑜珈體位法
2.增強平衡感，柔軟度，肌耐力，強化骨骼
3.學員在練習的過程中，感受到身心放鬆
目的
 
方法
內容：呼吸法、體位法、核心肌群、彈力帶、瑜珈磚
方式：靜坐-調息-伸展-體位法-大休息
教材
示範與實作
課程要求
【注意事項】
1.請自備瑜珈墊、瑜珈磚2塊、彈力帶
2.報名請填寫可聯絡的手機號碼，上課資訊、課程提醒等都會以「簡訊」傳送；若因學員填寫錯誤或不符，致無法按時聯繫其本人時，學員應自行負責。
3.準時上課簽到
計分方式
修身修心，急不得，別人也幫不上忙，勿需評量。
優惠種類
金額
備註
一般價格
4000
 
優惠價格[舊生及高醫教職員工生及校友]
3600
請上傳證件(學生證或職員證或畢業證書)
優惠價格[中山大學教職員工生及校友]
3600
請上傳證件(學生證或職員證或畢業證書)
早鳥優惠價
3200
115/1/23前完成報名繳費
團報或一人同時報2班價格
3400
團報須4人同時報名繳費，現場或通訊報名